四毒・五悪抜き　うれしい体調の変化

我が家は今、四毒・五悪抜きの食事と肌断食、湯シャンの生活を送っています。

とはいっても完全に四毒を除いた食事ではありません。
時々は小麦粉も甘いものも食べちゃってます。

それでも効果は絶大！

体におきた変化はこんなにもあるんです。

・便秘解消
・手湿疹の症状が軽くなった
・体臭がなくなった
・体重減少
・腰痛がなくなった
・胃もたれがなくなった
・鼻炎がなくなった
・肌に何もつけなくても乾燥しない
・肌のかゆみがなくなった
・蚊にさされてもかゆみがすぐに収まる
・風邪をひいても自己免疫で治るようになった
・味覚が研ぎ澄まされた
・バターが含まれる食品を食べると口に乳製品の匂いが残り気持ち悪い
・洋菓子店に近づくと匂いで気持ち悪くなる（ドーナツ・シュークリーム・アップルパイ・バームクーヘンなど）
・心に余裕ができ、イライラすることが少なくなった

すごいでしょ！！

私たち家族がなぜ、このような生活スタイルを取り入れるようになったかというと、夫婦ともに体調が良くなかったから。

体調不良の数々

大病とかじゃないんです。病気のうちに入らないような体調不良。でも、私にとってはとてつもなく辛くて、仕事や普段の生活にも影響がでてしまう。治るものなら治ってほしい。20年以上ず～っつと解決しない体調不良。

病院に行って薬をもらい塗ったり飲んだりその時は良くなるけれど、またすぐに症状が出てきて、ちっとも良くならないんですよ。
それを繰り返してると、なんで治らないのか、なんで症状がでるのか原因を知りたいけど、どの病院にいっても毎回同じ答えが返ってきて、結局薬を処方されるだけ。

ひどい皮膚科もあって、受付から長時間待ってやっと受診できたとおもったら、私の手を見て、触診もせず
「あ～、主婦湿疹だね。水仕事したあとはクリームとか塗って保湿するようにして。このハンドクリームとてもいいよ」

ってハンドクリームの営業をされたこともありました。

どんな事にも言えることなんだけど、原因が分からなければ対処のしようがない。

もう自分で探すしかないと原因追及のために試したのが
「食べたもので体はつくられる」という考えのもと、食から変えていくことにしてみました。

やってみたこと

時系列で書き出してみます。

ちなみに、我が家はもともと、加工食品、レトルト、冷凍食品、ベーコン・ウィンナーなどは食べないようにしていました

ぬかづけをつくる

2021年10月

オーガニックショップでぬか床キッドを買ってきてぬか漬けづくりスタート。

毎日ぬか床を混ぜるの大変なんだろうな。と思っていたけど、ぬか漬けがおいしいから毎日つけるのが楽しいし、案外手間もかからず、現在に至ります。

はじめてのぬか漬けは、ぬか床キッドから手軽にはじめてみよう

添加物の入っていない本物の調味料を使う（塩、醤油、みりん、酒、酢、味噌、圧搾菜種油）

2021年11月

次は調味料を変えていきました。

素材からこだわって作られているものはやっぱり美味しいんです！一度味わってしまうともう元には戻れません。お値段は高いけどそれだけの価値があります。

和風だし、コンソメ、中華だしなど使わずとも料理が美味しく出来上がります。

調味料を見直してみませんか？本物ってすごい！　発酵調味料「さ・し・す・せ・そ」

無農薬の玄米を食べる

20212年11月

主食である　”米”　を無農薬で育てられたお米に変え、玄米で食べるようにしました。

玄米にはミネラルがたっぷり。

”米” に ”白” で粕（かす）という字になって
”米” に 健康の ”康” で糠（ぬか）という字になるって知ってますか？
 玄米からヌカを取った白米は（カス）ということです。

16時間断食

2021年12月

「16時間断食」を知り、道具や初期投資も必要なくすぐにはじめられそうだったのでやってみることにしました。

朝ごはんを抜いた一日2食生活、16時間断食は身体にも心にもめちゃくちゃ効果ありました！

主婦が16時間断食にチャレンジして感じたメリット”朝ごはん抜き断食”

今はダンナが「よしりん（吉野先生）が頻回食がよいと言っている」と16時間断食を辞め、3食生活にもどし平日は3食、休日は２食の生活にしています。

2食生活をやって気づいたことは、

私は１６時間断食を始めるまで、毎食栄養バランを考えてキチンと食べなくてはという考えに囚われていましたが、１日２食をはじめてその概念を取り払うことができ、「ごはんとぬか漬けだけ」という食事でも充分だと気づくことができました。

乳製品を極力食べない

2022年１月

ダンナが軟便や下痢の時が多かったんです。
牛乳を飲んだあとに症状がでるので”乳糖不耐症”かもと牛乳を辞めたらピタリと治まり、牛乳について調べていくうち、人間には牛のお乳は必要のないものとわかり、牛乳・ヨーグルト・チーズは買わなくなりました。

娘の小学校では毎日の給食に牛乳がでるので、病院で乳糖不耐症の診断書を書いてもらい牛乳を止めてもらいました。

電子レンジをつかわない

2022年1月

電子レンジで食品に熱を加えると、強力な電磁波によって食品の栄養のほとんどが破壊されてしまう、つまり、栄養が全く無くなってしまうらしいんです。

常温のものを食べる分には温かくなくても問題ないし、温かいものを食べたいときは蒸し器をつかったり、お鍋で温めなおししてます。

肌断食

2022年２月

メイクをするとメイク落としで洗顔しなくちゃいけない。

ひどい手湿疹なのでメイク落としや洗顔料が手に染みて痛いんです。化粧水も乳液も痛い。

肌断食をすればこの悩みからも解消されるとやってみたら、いいことだらけでした。

「肌断食」を2年間やって感じるメリット。肌本来の力を信じよう。

湯シャン

2022年２月

シャンプーも手に染みて痛いので、お湯だけで頭を洗う”湯シャン”をやってみたら、
何の問題もなくメリットの方が大きいです。

小麦粉で出来たものは極力食べない

2022年２月

小麦に含まれるグルテンが腸細胞を傷つけて腸に穴があいて、消化不良、腹痛、下痢や便秘、疲労感、アレルギー反応、肌荒れ、頭痛、アトピー性皮膚炎、過敏性腸症候群などがでてしまうリーキーガット症候群というものを知りました。

パン、うどん、そば、パスタ、ラーメン、焼きそば、天ぷら、フライ、唐揚げ、お好み焼き、お菓子などをあまり食べないように意識をするようになりました。

豚肉、牛肉を極力食べない

2024年１月

ヴィーガンではないけれどお肉をあまり食べないようになりました。
子どもの頃から肉は好きじゃなかった（どちらかといえば嫌いだった）というのと、
命ある生き物を、”生き物”として扱わず工場生産物のように飼育している現状を知り、やるせない気持ちになってしまって・・・。

スーパーでお肉を買う頻度が少なくなりました。

お肉は命をいただいているものと気づかせてくれたのは、小豆島でブタを飼育している鈴木農園さんのNoteを読んで。

命に感謝して食べることを忘れずにいたいものです。

植物油脂・砂糖を極力食べない

2024年10月

吉野先生の「四毒・五悪」を知り、植物油脂と砂糖を料理に使うのをやめました。

我が家は、薬剤を使わずに圧搾で抽出した安全な菜種油をつかっているから大丈夫！と思っていたのに・・・。植物油脂が四毒とは驚きです。

植物油脂を除いた料理をするのが、今までの中で一番大変だと感じています。

身体におきた変化

夫婦ともにこんな変化がありましたよ！

・便秘解消
・手湿疹の症状が軽くなった
・体臭がなくなった
・体重減少
・腰痛がなくなった
・胃もたれがなくなった
・鼻炎がなくなった
・肌に何もつけなくても乾燥しない
・肌のかゆみがなくなった
・蚊にさされてもかゆみがすぐに収まる
・風邪をひいても自己免疫で治るようになった
・味覚が研ぎ澄まされた
・バターが含まれる食品を食べると口に乳製品の匂いが残り気持ち悪い
・洋菓子店に近づくと匂いで気持ち悪くなる（ドーナツ・シュークリーム・アップルパイ・バームクーヘンなど）
・心に余裕ができ、イライラすることが少なくなった

便秘解消

玄米を食べるようになったら便秘が改善されたように感じます。

普通に３週間は出ないのが当たり前だったのが、２日に１回、もしくは毎日、スルっと出るようになり、排便ってこんなに気持ちがよいものなんだと、初めて知りました（笑）

排便がスムーズになるだけで、気持ちが明るくなりイライラすることもなくなりました。

体の健康と、心は繋がっているんですね。

手湿疹の症状が軽くなった

便秘が解消されたことによってなのか、手湿疹も改善方向へ。

まだ、ときどきブツブツが出てかゆみがありますが、以前のような強烈なかゆみはなく、かきむしったり、かゆみを紛らわせるために指を噛んだりすることはもうありません。

食器を洗う時も手袋なしで出来るようになったので、料理するのも楽しくなりました。

手袋をするのって地味に面倒くさくて。この煩わしさは、体験したことのない人には分からないだろうなぁ。
お皿一枚だけ洗いたいのにその為に手袋はめて、洗って、外す。また洗い物が出ると手袋をはめて、洗って外す。面倒だから洗い物は最後にまとめて。ってするとシンクの中が洗い物でいっぱい。気分が凹んでました。

ブツブツかゆみの症状が出てくる状況も分かってきて、
私の場合は、土いじりをした後。土に手の水分を取られてしまうのでしょうか？
軍手をしても同じ症状がでるので外的要因も大きいことがわかりました。

体臭がなくなった

私、主人ともに変わりました。

風邪気味でお風呂に入るのを２日ほど控えた時がありました。

今までは１日だけでもお風呂に入らなかったら、頭皮の匂いや体臭が気になって仕方なかったのに、２日入らなくても匂いが気になりませんでした。

偶然かと思い、また２日お風呂に入らなかったら、やはり匂いが気にならないんです。

湯シャンなのにですよ。

勝手な想像だけど、乳製品を食べなくなったのが影響しているかもと考えています。

体臭はシャンプーや体を洗わないからじゃなく、
食べているもの＝体の中から出てくるもの。の影響の方が大きいかもしれません。

あと、便秘のときは体臭がひどいです。

体重減少

１６時間断食の影響で、体重が5㎏ほど減りました。

やっぱり、人間、食べる量が減ると痩せるんですね。

150㎝　42kg→37kgになり、もともと細いところからさらに減ったので、病的な痩せ方に見えたらしく、周りの人にかなり心配されました。

でも、私はいたって元気で、生理も規則正しく普通にありました。

唯一、痩せて出た影響は

寒がりになったこと

体脂肪も筋肉もないからかな。冬は何枚着込んでも寒くて寒くて。
これだけは困ってます。

その代わり、暑いのは全然平気に！室内温度30度でもエアコンつけなくても平気。
地球温暖化に対応した体に変化してます（笑）
（家族3人とも）

3食に戻しても体重増えないんですよね・・・
砂糖も油も摂取しないからでしょうか。

腰痛がなくなった

月１で整骨院に通っていたのが嘘のように、ダンナの腰痛がなくなりました。

娘が赤ちゃんの頃から、無理して抱っこすると腰が痛くなるので、抱っこもおんぶも普通にできなかったのに、今は軽々と抱き上げます！（娘・現在20㎏）
今までは恐る恐る抱っこしてたのが嘘みたい。

これは娘も嬉しいし、ダンナも嬉しい♪

食べ物を変えて、なんで腰痛が治ったのか不思議です。

胃もたれがなくなった

「食べすぎた」「脂っこいもの食べた」とかしてないのに、普段から胃もたれがあったダンナ。

市販の胃腸薬を飲んでも良くならないから、病院に行って胃カメラで検査しても特に悪いところは無し。
しいて言うなら「逆流性食道炎」

診断結果がでても胃もたれが改善する気配は全くなく、気休めに胃腸薬を飲んでました。

それが今や！全く胃もたれ無くりました。

食事を存分に楽しめる毎日を過ごしてます。

鼻炎がなくなった

鼻炎でしょっちゅう鼻がつまってた娘。

寝てるときがひどくて、ものすごい音のいびきをかいてました。
両鼻がつまってるから息ぐるしくて、しっかりと眠れないのが可哀そうでした。

耳鼻科で処方された薬をのんでんもやっぱり効果がなくて、
一生鼻炎と付き合っていく覚悟をしていたけれど、
いつのまにか鼻づまりが解消されていました。

今では、鼻炎だったことを忘れてしまうくらい、健康優良児です。

肌に何もつけなくても乾燥しない

肌から出る自分の皮脂で保湿してくれてます。

肌本来の機能が戻ってきた感じ。

冬は乾燥して白い粉がでるけど、何もつけなくても全然平気。

唇だけはガサガサになって割れてしまうのでリップクリームを使ってます。

洗顔料は、顔に必要な油分をわざわざ落として、それを補うために化粧水と乳液をつける。

この悪循環に気づけてよかったです。

肌のかゆみがなくなった

体全体がカサカサだったダンナ。

保湿するために化粧水をたっぷり塗ってもカサカサは治らないし、かゆみも収まらない。

ひどい時にはステロイド剤をぬったりもしました。

そんな肌だったのに、いつの間にか、カサカサが収まっていました。

蚊にさされてもかゆみがすぐに収まる

「ぶ～ん」と耳元で音がすると必死になってヤツの姿を探してたあの頃が懐かしい。

ヤツとは「蚊」

蚊に刺されるとめちゃくちゃ痒くてたまりませんよね。

私たち、蚊に刺されても、数分後にはかゆみが収まってしまう体質に変わりました。

なんでだろう？自己免疫が働いてるの？

風邪をひいても自己免疫で治るようになった

喉が痛い、扁桃腺が痛い、熱がでた時は、お医者さんに行って薬をもらい飲んでました。

でも、コ〇ナ渦中、熱が出た時、病院に行かずに家で寝てたら普通に治りました。

家族３人ともに。

熱がでるのは免疫がウィルスと戦っている証拠。熱を薬で無理やり下げてしまうのは身体がウィルスをやっつけようと頑張っているのに邪魔しちゃってる。

自分の力を信じてよかった。

これが実践できたのは、コ〇ナが流行る数年前にダンナが熱で、かかりつけの病院にいったらインフルエンザだったんだけど、担当の先生（中規模病院の院長先生）が、

「インフルエンザの薬はどうします？飲んだところで１日早く熱が下がる位だよ」と話したそうです。

ふつう、お医者さんってそんな事言う？ってびっくりしたそうですが、本当に、薬飲まなくても治ってしまったのです。

もちろん、先生がダンナの体調などをしっかり診察した上で判断して、そのようにおっしゃったと思いますが、この体験のおかげで、すぐに薬を飲まずに、病気としっかり向き合う習慣が身につきました。

味覚が研ぎ澄まされた

野菜や、お米の味がよく分かるようになりました。

野菜は、生でも茹でても蒸しても、ドレッシングとかお醤油とかつけずに、そのまま食べることがおおいです。（唯一塩はつけるかな）

美味しいものって余計なものつけなくても美味しいんですよねー。ちゃんと旨味があって。

たとえばとうもろこし。茹でたものそのままかぶりつくのが一番美味しい。バター醤油とか美味しいけど素材の旨味よりバターが強くなっちゃてもったいない気がしてしまう。

たとえばさつまいも。焼きいもやふかし芋が一番おいしい。大学いもなんてもってのほか！さつまいものよいところ全部消しちゃって、甘いだけになってるじゃん。

たとえばブロッコリー。えっつ？茹でただけじゃダメなの？マヨネーズないと食べられない？
それってマヨネーズを味わってるだけじゃん。

化学調味料の味だったりに慣れちゃうと、素材の味、解らないよね。

バターが含まれる食品を食べると口に乳製品の匂いが残り気持ち悪い

とある道の駅で、バームクーヘンの試食をいただきました。試食だから一口サイズの小さいもの。

食べ終わったあと、口がバター臭い。臭くて臭くて気分が悪くなりました。

こんなに小さなものなのに、こんなにもバター臭がのこるなんて・・・

乳製品の匂いに敏感なり始めた時の出来事でした。

洋菓子店に近づくと匂いで気持ち悪くなる

バターの匂いがどうやらダメになった私たち夫婦。

ショッピングモールで、ドーナツやシュークリーム、アップルパイやバームクーヘンのお店に近づくとバターと砂糖の混ざった甘～い匂いにノックアウト。

今でも、甘いものは嫌いじゃないけど、あの匂いはダメですね。

メリットだらけ

どうですか？大きなことから小さなものまで、思いついたものを書き出してみました。

私の中で一番大きかった変化は

身体が健康になるとココロにも余裕が生まれるんですね。

卑屈でネガティブでちょっとしたことでイライラしてた私。

「なんで、自分だけこんな体なんだろう。こんなんじゃ仕事だってまともに出来ない。でも仕事しないと生活できない。もう、生きている希望が見えない」

と、人生の楽しみなんて全くありませんでした。

それが、体調が良くなってくると目の前がパァ～と明るくなり、マイナス思考から脱却することができました！

健康って本当に大切だなぁ。としみじみ思います。

四毒・五悪が本当に体に悪い影響を及ぼしているか私には解らないけれど、

四毒・五悪を排除してみた結果は書いたとおり。ゆるーくやってもこれだけの効果があったから
私はやってみて良かったと思ってます。

いま、体の不調があって悩んでいる人の参考になれば嬉しいです。